Bí quyết giảm cân hiệu quả từ việc thường xuyên chạy bộ buổi sáng
Chạy bộ là môn thể thao cổ điển lành mạnh, dễ tập luyện và không có gì xa lạ đối với mỗi chúng ta. Do đó nhiều người đã lựa chọn môn thể thao này làm bài luyện tập sức khỏe hằng ngày và chạy bộ để giảm cân, nhằm tăng nhanh sức đề kháng ngăn ngừa và chống lại bệnh tật.
Nguyên lý giảm cân hiệu quả nhất bằng việc chạy bộ buổi sáng
Trong cuộc sống hiện nay đa số chị em đang rơi vào tình trạng béo phì. Họ đã tìm đến chạy bộ với mục đích lấy lại thân hình cân đối. Vào mỗi buổi sáng họ dành 30 phút cho các bước chạy bộ để luyện tập. Kiên trì thực hiện như thế hiệu quả mang lại là có nhưng hầu như chưa thực sự được tối ưu.
Theo nghiên cứu của nhiều nhà khoa học hàng đầu người Mỹ đã nghiên cứu và cho biết. Việc chạy bộ vào mỗi buổi sáng khoảng từ 5-7h là tốt nhất. Vì sao lại như vậy? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu một số ly do dưới đây nhé!
Một số lý do chứng minh chạy bộ buổi sáng giúp giảm cân hiệu quả
Mỗi buổi sáng sau khi thức dậy, cơ thể của bạn chưa nạp được năng lượng để phục vụ cho việc tập luyện và vận động. Vì vậy cơ thể bạn sẽ phải sử dụng nguồn năng lượng dữ trữ để phục cho quá trình chạy bộ vào mỗi buổi sáng. Điều này cực kì tốt cho việc giảm cân bạn nên áp dụng.
Những người có thói quen thường xuyên chạy bộ buổi sáng sẽ giúp thay đổi giờ giấc sinh hoạt theo chiều hướng tích cực và lành mạnh hơn. Hơn nửa thì việc chạy bộ buổi sáng sẽ không bị gián đoạn bởi yếu tố công việc.
Nguồn năng lượng dự trữ trong cơ thể sau khi chạy bộ gần như cạn kiệt. Vì vậy mà nhu cần ăn uống của cơ thể cần được đẩy mạnh, kích thích và thúc đẩy cho bửa ăn sáng được ngon miệng hơn.
Một điều tuyệt vời hơn nữa là việc tập thể dục chạy bộ buổi sáng sẽ được tiếp xúc với ánh nắng bình minh. Ánh nắng sáng sớm giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, khả năng vận chuyển và hấp thụ lượng canxi vào trong xương cao hơn rất nhiều.
Trong quá trình tập luyện hormone hạnh phúc endorphin ngày càng được sản sinh ra nhiều hơn, tạo cho ta cảm giác thoải mái, cảm thấy hạnh phúc và phấn chấn. Tinh thần tốt là khởi đầu cho một ngày mới tuyệt vời, tràn đầy sức sống.
Lợi ích đem lại trong khoảng thời gian chạy bộ vào sáng sớm được xem là món quà vô giá từ thiên nhiên ban tặng cho mỗi chúng ta. Bên cạnh đó anh chị cũng có thể tập luyện giảm mỡ tại nhà với dụng cụ được ưa chuộng nhất năm 2016-2017 chính là máy chạy bộ điện tại nhà. Nó vừa tiết kiệm được thời gian, vẫn có thể tăng nhanh sức khỏe một phương pháp hiệu quả tốt nhất.
